Idag har jag kört ett härligt axel pass fick ett redigt tryck i axlarna,
Har gjort morgon dagens mat som bertår i
2 knäckebröd som jag sväljer när jag kommer till jobbet för att få igång magen,
Sen vid nio blir det fiberhavergryn märke Axa 2 dl med kanel och välfritt med mängd lättmjölk
Vid elva blir det yttiligare två knäckebröd eller en icas lättkvarg för att hålla igång min mage.
Vid ett lunch tajm blir det äviteomelett som är 1 helt ägg och fyra äggvitor vispat poröst med 100 gram räkor i. sen är det bara invänta träningen när man slutat och sen avsluta med mat efter träningen.
Lätt kvargen innerhåller mer proteiner än den vanliga kvargen som är består av mer kolhydrater pluss att icas lätt kvarg är en av dom godare kvargerna som jag har hittat som är nyttigast.
Har lyckat deffa ner mig från 95 till 80 kg sen jag började skulle vilja komma ner till 75 kg men det får det bli att sattsa på efter jul för innan kommer bli svårt ;) hehe.
Nu är det nästan bara två veckor kvar till julen tänk vad tiden springer iväg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar