Dagens pass

Styrke träning 60 min, bröst och triceps
Snedbänt 8 gånger 4, 90 kg.
Delad bänk 10 gånger 4, 50 plus 50 kg= 100 kg
Stående flyers 10 gånger 4
Stående flyers mer isolerat 10 gånger 4

Triceps
Stång smala fullt viktmagasin på 10 gånger. 4
Dipps 20 gånger fyra, min egen vikt.
Liggandes på bänk lutande neråt bakåt. Hantel bakom huvudet 25 kg 10 gånger 4.
Rep sittandes 10 gånger 4.

Mage
I magmaskin fullt viktmagasin pluss extra vikter.
Liggandes på sned bänk upp och ner med benen som ett V