Idag var det axlar på schemat på gymet. Börjar få bra konturer på dom. Tror det har mycket med LcHf kosten att göra kör nämligen lite LcHp i mellan åt med. Och allt går skitbra med övningarna det går bara att pressa dom hårdare och hårdare. Lite smakprov bilder ;)
På jobbet går det skitbra jag går lugnt och metodisk framåt
Jag har länge behövt köpa nya kläder men inte orkat eller känt för att ta tag i det fast nu tog jag tag i mig själv.
Dessa låg skor från eurosko för 999 kr. Väldigt sköna ecco skor lätta och fyller ut hålrummen i foten.
Dessa från din sko för 899 kr. Sköna kängor som man kan ha vi finare tillfällen eller om man vill kännare sig bara snygg helt enkelt.
En till bild
Sen tog vi en fika mmm
En jacka jag köpte för 999 kr från Jack and Jones tycker bilden blev lite lustig är snyggare i verkligheten.
Nu har jag och Ellie varit ute och kört lite intervall träning runt om på Haga. Blev tre km. Jag var trött och slö innan vi kom iväg och kände egentligen inte för det, men Ellie drog med mig och det var redigt skönt och upp piggande
Detta köpte jag till Ellie så hon kan känna sig säker när hon är ute och går i höst och vinter. Det är ett självförsvar spray som förblindar och färgar förövaren och ett skunkspray som förblindar, färgar och gör så förövaren luktar illa i flera dagar efter och färgen går ej att tvätta bort. Och ett överfalls larm som hörs till tre km bort och allt är lagligt. Så nu behöver jag inte vara så orolig för henne.
Av portvinet och ädelosten trollade jag ihop denna kyckling gryta helt i LcHf anda och till det ungsrostad zucchini och tomater. Idag har jag kaklat badrum. Dom har helt andra metoder att kakla och blir ett bättre resultat och snabbt går det trotts att vi tagit det lugnt och metodiskt för jag ska lära mig ordentligt innan jag ska va själv om ca fyra veckor.
Nu fick vi lite grönsaker av mor och far bl.a. Zucchini som är gigantiska denna var på 2,5 kg.
Är på salong Ellie hår och fotvård :)
Nu har vi planerat in vad det ska bli för mat och fika på mitt kalas i oktober. Fyller ju 30 år så man får ju Lyxa till det lite. Det blir hehe nä tänker inte avslöja men alla kommer bli nöjda, men det kommer inte bli något LcHf i alla fall vi tar paus den dagen hehe. Nu är bara frågan hur vi ska få plats med allt folk hehe men det löser sig nog.
Nu har jag och Ellie varit ute och gått en promenad upp på övre delen av Haga förbi mina föräldras klonilott upp bland husen och ner runt gamla kabe sommarland. En promenad på ca 5 km, rätt lagom och mysigare att gå än att gå runt den där förbaskade munksjön.
Livet är så jäkla underbart nu. Har en helt underbar sambo, två små söta katter och ett jobb som jag storm trivs med. Nu är det bara min lärlingslön som ska upp och det stora huset som fattas på landet.
Ellie tog kort på mig när jag var på vägen till jobbet, Mina fina Peab kläder. Skulle fått ett par andra men mina byxor är ute på vift så dom fick beställa nya, men fick åka och köpa dessa och ett par skor.
Idag har jag gjort färdigt mitt första kök i Peab kläder. Sen idag var jag i ett badrum i en lägenhet var några platter som lossnat. Knackade på väggen och upptäckte att det satt några mer lösa längre upp. Sen när jag väl började riva lite då lossnade allt kakel hehe.
Nu har man blivit en Peab:are. Dagen började med att jag gick runt på kontoret och fick hälsa på alla där, ta i hand och förklara vem jag var och så fick jag veta vad alla gjorde och vilka dom var. Sen gick vi ner till service killarna och fick ställa mig framför dom medan en av arbetsledarna presenterade mig och sa vem jag var.
Sen träffade jag min handledare som jag ska ha ett tag framåt sen ska jag få en kille som är jätte duktig och har lärt upp andra lärlingar som blivit jätte duktiga också så alla förutsättningar finns för att man kommer bli duktig själv. Meningen är att jag ska bli självgående rätt snart nu när det sätter igång med renoveringen vi ska göra. 180 badrum är det som ska renoveras och byta kakel i så det finns att göra vilket jag bara tycker är positivt. Visst det är många men är det roligt så gör det inget :)
Är så jäkla nöjd med mitt val så det inte är sant alltså.
Nu har jag städat och gjort lite LcHf chokladbollar. Dom ligger i kylen och gottar till sig.
Chokladbollar LcHf
100 gram smör
100 gram kokos + ev. garnering
1-2 matskedar sötningsmedel, t.ex. sukrin
2-3 matskedar kakao
2 matskedar kallt kaffe
1 tesked vaniljpulver
Gör så här:
Låt smöret stå framme i rumstemperatur så att det blir mjukt. Blanda allt till en smet. Sötningsmedel tillsätts efter smak, och man kan använda valfritt sötningsmedel som t.ex. sukrin, stevia eller vad man har hemma. Tänk på att stevia är mycket sött varför det måste doseras annorlunda - tag mycket mindre än i receptet och smaka av.
Vaniljpulver är ett kolhydratfritt alternativ till vaniljsocker som man kan hitta bland bakartiklarna i affären.
Forma till ca 20 bollar och rulla i kokosflingor. Chokladbollarna kan varieras genom att rulla dem i hackad mandel eller hackade jordnötter istället.
Provade lite nya LcHf recept. hade ju zucchini hemma och då hittade jag recept på potatis sallad gjord på zucchini som blev super god. Sen gjorde jag också en kall permesan sås som också var jätte god. Till det blev det grillad kyckling och sallad.
Krämig potatis sallad gjord på zucchini.
2 stora zucchini
2 dl majonäs
1 dl grekisk yoghurt
1msk fransk senap
En bit purjo
Smör
Skär zucchinin i bitar och koka snabbt bitarna i smör/vatten i ett par minuter. Låt rinna av och svalna innan du blandar dem med senap, majonäs och yoghurt. Toppa med finskuren purjo till servering.
Permesan sås
1 dl crème fraîche
1 dl Philadelphiaost
1dl riven parmesan
Salt, peppar
Blanda ihop allt i en kastrull så det blandas och blir en slät sås.
Serverad kall
Satte på diskmaskinen Ellie var så trött på att den låter så mycket så hon tog på dig mina hörselkåpor hehe.
Hehe ser på detta avsnittet skrattar så vi gråter. Ellie tycker jag är lik honom när jag inte tränat och har min överskotts energi hehe.
Nu kom sommaren tillbaka lagom till sista helgen på semestern. Det är en fjäril som flugit runt här mycket nu som bestämde sig att sola på balkongräcket
Kände att det var dags för nya träningsbyxor så jag köpte två nya, som var hur sköna som helst.
Och dessa
Jag köpte också på mig ett par nya handleds skydd som stärker upp handlederna när man kör press övningar så dom inte går sönder.
Och detta som är ett prestations tillskott som gör att man blir piggare och mer uthållig, såg nämligen att mitt andra höll på att ta slut
Jag har även börjat ta natt protein som man ska ta innan man lägger sig. Började med att jag fick en provburk med 20 portioner när jag köpte mitt vanliga protein. Och jag började äta det bara för jag inte ville slänga det utan som smålänning man är så skulle jag äta upp det trots att det var grymt äckligt. Och det har nu visat sånna resultat så jag köpte mer fast en annan sort som förhoppningsvis är godare. Detta proteinet är mer drygt än det vanliga proteinet och tar längre tid för kroppen att ta upp och på så sätt får musklerna även näring på natten. Till höger den nya och gamla till vänter.
Nu sitter jag bara och gassar i solen och väntar på att få hämta Lungan vid åtta
Igår var vi och tittade på min syster och sambos hus. Det var ett enkelt fint hus. Pappa och syrrans sambo försökte få upp duschkabinen och dom fick upp den efter mycket om och men. Jag tänkte om jag hade varit Daniel i den situationen så hade slutat med ett stort gräl och många hårda ord till varandra. Jag tittade bara på och log för mig själv och det var nog lugnast det med mitt temperament. Sen gick vi hem till mor och far och käkade lite kantarellstyvning som var himla gott faktiskt. Efter det åkte vi och handlade. Vi handlade bl.a. Till en broccolipaj som vi skulle ha idag och ett gäng morötter som jag fick gå runt med hehe
Nu har jag lagat LcHf lasange får se hur den blir den står i ugnen nu. Istället för att ha pasta plattor ersätter man dom med zukini hur det nu stavas hehe. Vi fick dom av mina snälla föräldrar som odlat dom på sin kolloni några km här i från kan man snacka om när lokal grönsak :) odlad på Haga.
Ellie vaknade idag och insåg att hon inte hade nån mat klar och fick panik och sprang in till mig i sängen. jag sa till henne det är lugnt jag fixar det. Medans hon gjorde sig iordning så slängde jag ihop en blomkålsgratäng och stekte sojakorvar till henne på 30 min snäll som man är :)
Här är en av dom små ;) den är lika stor som smalbenet hehe
Här är den färdig att äta :)
Var och hälsade på grannen under som precis köpt en kisse som heter Sigge en söt liten sak som gillar att ligga i badkaret.
Sigge
Lilo ligger och slöar under tv bordet.
Nu går det bra med träningen har precis spenderat två timmar och körde bröst triceps och mage. Det går bra nu kan köra hårdare än förr och kommer verkligen närmare max gränser vad jag kan pressa kroppen. blir knappt nån vila mellan setten men precis så man klarar det jag lägger på och lite till.
Kom fram en kille på gymet och sa att han skulle FÖRSÖKA ta tre vita månader. Men om man ska försöka så kanske man ska ta sig en frågeställare om det är så nyttigt med att dricka. Jag små fnissade och sa att det låter bra men tänkte för mig själv och tänkte när jag festa på det senast. Men kan inte komma på det. Visst man dricker väll en öl nån gång varannan månad eller mer sällan men det är ju inte som förr nu går träningen före.
Men är sprit och alkohol verkligen så gott. Många snackar om vilka goda drinkar dom gillar men om spriten är så god varför blanda ut det eller varför inte ta en alkoholfri. Med min bakgrund till sprit och festande så låter detta nog rätt komisk men man blir nog visare med åldern ;) Jag tycker själv inte öl eller cider är särskilt gott heller ok det slinker ner men inget man längtar till när man kommer hem eller ta på helgen. Det är bättre att gå ner en fredagkväll och köra ett redigt hårt träningspass och sen sätta sig i bastun med en proteindrink. Nu ska vi gå ner till grannen som precis skaffat katt och hjälpa han lite
Jag och Ellie åkte till västersjön för att ta ett litet kvällsdopp men det var jag som stod för badandet och Ellie var grillmästare.
Här kommer jag upp från badandet
Köpt nya tränings byxor med på ebay vad tycks :)
Ska iväg och träna min rygg nu och mina biceps. Här får ni en liten titt på mina ruter på ryggen som Ellie upptäckte idag. Det går framåt med ryggen nu är skönt haft sånna motgångar med den innan
Var det dags för att katterna att få lite blommor med. Jag planterar här lite kattgräs som dom ska få och äta av istället för att äta upp våra blommor som dom senare spyr upp.
Här är fresten basilikan jag odlade den har kommit upp lite mer nu.
Nu sitter vi och smörjer planer in för framtiden. Sitter med huskatalog och olika inredningstidningar och trädgårdstidningar och gör en mapp hur vi skulle vilja ha vårat framtida hus och hur det ska se ut i framtiden.
Det vi vet säkert är att vi vill ha det på landet i dom djupaste skogarna från stan men ändå nära till civilisationen. Detta får vara målet inom fem år ska vi ha det där huset på landet. För ni som inte vet så är jag uppvuxen på landet och då menar jag landet. 2 km till ena grannen och 100 m till den andra och några hus mitt i skogen. Man hatade det när man var yngre och längtade för att flytta hemifrån och komma in mot stan. Men ju äldre man blir längtar man mer och mer ut på landet och lugnet. Skaffa lite hönor som kacklar i bakgrunden medans man tar en morgonkaffe och läser tidningen.
Hittat ett hus med som skulle passa oss perfekt ute på landet
Vi gick förbi en pizzeria så säger Ellie jag tyckte det stod välj mellan nöt och kamel hehe men det var nöt och karré hehe
Vi gick förbi en pizzeria så säger Ellie jag tyckte det stod välj mellan nöt och kamel hehe men det var nöt och karré hehe
I väntan på bio så tog vi en fika med en liten blåbärspaj och en kaffelatte. Vi ska gå på bridesmaids ellie fick välja film denna gången blev ingen skräckis eller zombi film vi får se hur den är hehe
Nu har jag relaxat det var jag och en möhippa som var där inne och en änklig tant på 60 år som flörtade med mig urrkkk. Hon satt och bröstade upp sig med sina flärpar och blinkade åt mig i bubbelpoolen hehe.
Ellie tog kort på min lilla dagmask i pannan som kommer fram när jag lyfter på gymet och hon älskar inte den hon tycker den är äcklig hehe. Syns mer i verkligheten
Nu är alla hemma igen efter att Ellie jobbat och jag har varit ute och tränat och i djuraffären som nu hade öppet igen efter ha haft semester stängt.
Efter det var jag hemma en sväng innan jag drog iväg och handlade mat. Det här med LcHf är rätt roligt. Man går i affären och tittar vad folk handlar och tänker onda tankar om människorna och vad dom handlar fast det är inget ont i det igentligen. Jag gav mig själv ett uppdrag idag i affären och fick ett rätt rejält chockande resultat. Jag skulle i uppdrag letar efter normalviktiga personer och till min förvåning var det skit svårt att hitta. Vet inte om det var särskilt mycket idag i med att jag började kolla idag. Fanns ju barn som var normalviktiga som var med sina föräldrar och handlade. Försöka hitta en 40+are i normalvikt gick inte idag trots att det var mycket folk men mitt sökande går vidare ;) Det är skrämmande var vi är på väg.
Ni blir det att dricka lite grädde och äta lite skinka ;)
