Blev en liten löptur med idag. Testade och sprang runt munksjön. Den delen är rätt tråkig runt och rätt platt väg så la till min gamla lilla runda där det i stort sett bara går uppför.
När jag kom hem blev det en omgång proteinpankakor med hallon som stekts på och smält sönder. Detta kom också med leveransen idag.
Ska ut och springa om en liten stund. Har tagit en dos Rage nitro fyra skopor. Man börjar känna hur det typ kliar under huden. En lite märklig känsla om man inte har provat nått sånt här innan. Man får inte ta det för sent bara då klarar man inte somna. Den innehåller väldigt mycket koffein nämligen.
Fint väder ute nu så blir nog skönt att komma ut en stund. Har redan gymat idag blev rygg och biceps.
Är i smålandsstenar och murar en husgrund till en folktandvård. Det börjar ta sig nu. Är tredje dan och kommer va här nästa vecka med. Det börjar likna nått nu :)
Lasse - Magnus är du redigt normal eller hehehe?
Jag- Nä vem fan har ljugit och sagt det? Hehehe
Idag är en vilodag för mig. Men hemma själv och vila är inget för mig så tog en lugn löptur. Här kommer lite tråkig löpinfo om dagens tur
Läs och notera
Första träningspasset på två veckor. Skadad axel assisterat flyttgubbe i tre dar midsommar och trasig handled har stoppat träningen. Men nu tog jag tag i det och testade kroppen. Körde ett redigt hårt pass för att testa alla leder och muskler om dom håller och det gör dom nu. Var 1,5 timme på gymet och var helt slut i kroppen. Men när jag kom hem drog jag på löparkläderna kände att liten runda skulle jag nog orka med annars får jag la rulla hem. Hela 7 km blev det non stop. Men efter låg jag helt utslagen. Imorgon blir det nog en runda uppför berget.
Kladdkaka är en kompakt mjuk kaka med chokladsmak och kladdig konsistens. Kladdkakan kommer ursprungligen från Örebro och är nära besläktad med brownien. Vispad grädde utgör ett vanligt tillbehör, liksom vaniljglass.
Det förekommer många olika recept på kladdkaka men den viktigaste skillnaden mellan kladdkaka och andra sockerkakor är att bakpulver inte används. Därav kladdigheten, som beror på frånvaro av luftbubblor i smeten. Kladdkaka kan även göras på blockchoklad, och får då en mer vitaktig färg.
Inte min favorit kaka. Från en skala ett till fem så ligger den på en stabil etta. Är nog bara jag som tycker det. Fattar inte att folk är så galna i den den dyker ju upp överallt och hos vem som helst.
Då var den klar nu ska den bara gotta till sig i kylen så smakerna verkligen gifter sig.
Nu ska potatisen kallna se ska färsk basillika soltorkade tomater pesto rödlök tomater och kidneyböner blandas ihop med lite crème fraîche.
Nu var jordgubbarna snoppade och det är dags att ge sig på värdens godaste potatissallad med färskpotatis.
Då kokar vi först färskpotatisen.
Då var det midsommar och dags att förbereda maten. Färskpotatisen Var billig på maxi idag 1 öre kg hehe gott
Varit ute och sprungit en sväng. Kändes bra inga krämper. Axel har ju läkt nu efter en veckas vila från gymet. Har agerat flyttgubbe nu i tre dar istället som lite avlastning och utstreckande av axeln från gymet. Så nu är vi på banan igen. Fått tillsätta lite mer kolhydrater i kosten nu så man kan pressa kroppen ännu mer. Den kommer troligtvis inte få vila mycket i sommar. Den jäveln ska få så den tål hehehe mohahaha.
Idag har man varit flyttgubbe igen andra dan på rad :)
Håller på att ladda inför detta nästa år då jäklar smäller startskottet av. Är sugen redan i år fast har för lite spring i benen. Loppet går visserligen i oktober kommer nog klara det i år fast nästa år kommer det va ännu bättre.
Lägger ut ett annat klipp med om ni inte hinner gå in på länken
Kolla förra årets klipp här http://vimeo.com/m/30267884
Tre fyra dagars mat 1,2 kg kyckling rätt ner i stekpannan i bitar. Höra det fräsa och krunegård på radion :)
Idag har det varit en rätt lugn dag, jäkla trist väder. Mellan skurarna så tog jag en löpar runda och precis när jag kommit in började det ösregna ute. Sen har vi varit en sista gång ute i Sävdabo hos Ellies farmor hon ska ju flytta nu till en lägenhet i norrahammar. Nu blir det vila och lite matlagning resten av kvällen. Inför en ny arbetsvecka.
Varit på bio och kollat på denna filmen. Den var helt ok men inte den bästa filmen jag sett. Blir tre toast av fem möjliga.
Idag drog Ellie ihop lite mat av vad hon hittade i kylen. Blev färsk pasta med ostsås gjord på permesanost färsk timjan och vitlök. Toppad med parmaskina med brödbit till. Blev jättegott.
Satt på balkongen då kom kissen, grann husets katt och hoppade upp i knäet. Han brukar komma upp när han är i krokarna och hälsa på mig när jag är ute på balkongen och grejar. Och sitter även på balkongräcket när vi vaknar på morgonen ibland och vänta på oss och vill att vi ska komma ut och leka med han. En trogen vän :)
